Ăn bơ đẹp da không cần trang điểm? Một vài lưu ý cho chị em
Nhiều chị em truyền tai nhau rằng ăn bơ có thể giảm cân và duy trì được làn da khỏe mạnh. Thật vậy trong quả bơ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin A, E, D cùng với các khoáng bao gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen rất tốt cho sức khỏe, đồng thời ngăn ngừa lão hóa da. Nhưng muốn ăn bơ đẹp da, chị em hãy tham khảo những bí quyết dưới đây nhé.
Cách ăn bơ đẹp da hiệu quả nhất
Để đảm bảo tận dụng được hết giá trị dinh dưỡng có trong quả bơ chị em hãy chế biến bơ thành những món ăn và thức uống bổ dưỡng được chia sẻ chi tiết ngay sau đây nhé.
Sinh tố bơ
Sinh tố bơ có lẽ là món ăn khá quen thuộc đối với chị em phụ nữ. Nhiều người nghĩ rằng hàm lượng chất béo có trong bơ có thể gây tăng cân béo phì nếu ăn thường xuyên. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chất béo có trong quả bơ là chất béo không bão hòa giúp làm giảm hàm lượng cholesterol không những giúp giảm cân mà còn cực kỳ tốt cho làn da của bạn. Vì thế nếu chưa biết cách ăn bơ đẹp da giữ dáng thì chị em đừng bỏ qua món sinh tố bơ nhé.
Nguyên liệu: 1 quả bơ, một hộp sữa tươi 200ml và 1 - 2 thìa sữa đặc.
Chế biến: Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu bằng máy xay sinh tố cùng với đá xay.
Ăn sinh một cốc sinh tố bơ vào buổi sáng có thể ngay lập tức kích hoạt trạng thái Keto để cơ thể bắt đầu đốt mỡ. Ngoài bữa sáng, ăn sinh tố bơ vào bữa phụ giữa bữa ăn chính cũng rất tốt cho việc giảm cân, cải thiện làn da vô cùng hiệu quả.
Trứng ốp với bơ
Nguyên liệu: Bơ 1 quả, trứng gà 2 quả. dầu oliu
Cách chế biến: Bơ bỏ vỏ và hạt nhưng cố gắng giữ nguyên miếng bơ, sau đó đập trứng vào phần hạt sau đó rán với dầu. Món ăn này nên ăn vào buổi sáng giúp bạn giảm cân và làm đẹp mà không cần phải suy nghĩ nhiều làm thể nào để chọn món ăn giảm cân.
>>> Xem thêm
Giải cứu nếp nhăn trên mặt cực đơn giản tiết kiệm chi phí
Xóa nếp nhăn mắt siêu tiết kiệm bằng khoai tây
Salad bơ
Salad luôn là một trong những món ăn không thể thiếu trong các thực đơn ăn giảm béo. Theo đó, giảm cân với salad bơ chính là lựa chọn hoàn hảo giúp thay đổi khẩu vị trong chế độ ăn giảm cân.
Chuẩn bị nửa quả bơ, 300g cá hồi, hành tím, xà lách, rau mùi, gia vị, bơ lạc hoặc bơ lạt
Thực hiện: Hấp chín cá hồi rồi xé nhỏ, bơ hành + hành tím + xà lách + rau mùi thái nhỏ. Trộn các nguyên liệu trên rồi thêm chút gia vị trộn cùng 1 thìa bơ lạc. Ăn vào các bữa ăn trong ngày.
Đây được xem là món ăn thích hợp cho bữa tối để bạn có thể no suốt đêm nhưng lại chứa rất ít calo. Nhờ vậy, bạn sẽ có vừa đủ năng lượng cho buổi tối và không lo thừa calo.
Ăn bơ đẹp da như thế nào đúng?
Biết rằng bơ rất tốt cho sức khỏe và cả làn da thế nhưng nếu bạn ăn không đúng cách có thể khiến cho tình trạng sức khỏe xấu đi. Vì vậy hãy thực hiện ăn bơ đúng cách theo những nguyên tắc dưới đây nhé.
Ăn cả phần xanh đậm: Đa phần mọi người thường hay bỏ phần thịt xanh đậm ngay dưới vỏ bơ vô hình chung làm mất đi lượng dinh dưỡng quý giá. Phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất của quả bơ nằm ở phần thịt xanh đậm ngay dưới lớp da.
Không nên ăn quá nhiều bơ trong quá trình mang thai: bơ có chứa nguồn vitamin B6 dồi dào giúp giảm cơn buồn nôn ở phụ nữ khi mang thai và tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé. Tuy nhiên, ăn nhiều bơ trong khi mang thai và cho con bú có thể làm giảm khả năng sản xuất sữa, và còn có thể khiến bé bị đau bụng nếu ăn quá nhiều.
Lưu ý với người dị ứng: Người có cơ địa dị ứng khi ăn có thể gặp vấn đề dị ứng với triệu chứng là phát ban, ngứa, mẩn đỏ ở da. Khi thấy những triệu chứng này mà biết nguyên nhân do bơ thì chị em nên dừng lại và thay thế bằng thực phẩm khác nhé.
Không ăn bơ nếu đang gặp các vấn đề về gan: Bơ chứa hàm lượng collagen - một chất có tác dụng tái tạo da, giúp đẩy quá tình lão hóa da, giúp cho làn da luôn được căng bóng, mịn màng và giảm thiểu nếp nhăn. Nhưng nếu ăn nhiều bơ, collagen có thể không được tiêu hóa hết, tích tụ trong gan và gây tổn hại cho gan, đặc biệt là những người mắc các bệnh về gan.
Hy vọng đã giúp bạn biết thêm những công thức ăn bơ đẹp da và giảm cân an toàn, nhanh chóng.
https://gab.com/megagangnam/posts/105155842553767462https://www.woddal.com/post/249374_sieu-nang-ultherapy-tripple-cong-ngh%E1%BB%87-hi%E1%BB%87n-%C4%91%E1%BA%A1i-hang-%C4%91%E1%BA%A7u-hoa-k%E1%BB%B3-co-cach-nao-co-th.html