Ăn gì đẹp da chống lão hóa?
Chuyện ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và cả làn da của bạn. Nhưng ăn gì đẹp da chống lão hóa thì không phải ai cũng biết. Muốn có một chế độ ăn uống khoa học vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện được làn da chị em đừng bỏ qua những chia sẻ dưới đây nhé.
Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Top thực phẩm cần bổ sung hằng ngày
Rong biển: Có thể bạn chưa biết rong biển là một thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Điển hình trong số đó là hàm lượng canxi, magiê, vitamin K, sắt và folate có tác dụng giúp trẻ hóa làn da và còn giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Với những người muốn giảm cân thì rong biển chính là thực phẩm vừa bổ dưỡng lại vừa không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Cá: trong cá có nhiều axit béo omega-3 đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Bên cạnh đó các loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa, giảm mụn trứng cá và giảm dị ứng da.
Mướp đắng: loại quả này có vị đắng, tính hàn rất khó ăn nhưng nó lại vô cùng tốt cho sức khỏe và làn da. Ăn mướp đắng có tác dụng giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc và hiệu quả trong việc điều trị tình trạng mụn nhọt. Ngoài ra, chị em có thể kếp hợp đắp mặt nạ giúp sán da, căng mịn và bảo vệ da khỏi tác động cả ánh nắng mặt trời.
>>> Xem thêm:
5 công thức detox đẹp da hiệu quả dễ làm tại nhà
Cách làm đẹp da mặt từ thiên nhiên rẻ mà hiệu quả
Ngô: là thực phẩm cực tốt cho người giảm cân. Trong hạt ngô có chứa rất nhiều vitamin E tốt cho đường tiêu hóa giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái. Dù không trực tiếp làm đẹp da nhưng nếu ăn ngô thường xuyên sẽ giúp da dẻ căng mọng, mịn màng, kéo chậm quá trình lão hóa từ bên trong.
Giá đỗ: Trong giá đỗ có chứa nhiều chất oxy hóa, vitamin E, vitamin C có tác dụng hấp thu tia tử ngoại, tẩy sạch các chấm đen trên da mặt, hạn chế nếp nhăn, cân bằng độ ẩm cho làn da, căng mịn màng trắng sáng hơn. Theo nhiều tài liệu ăn giá đỗ có thể xóa nếp nhăn nhờ hàm lượng vitamin E có tác dụng hấp thụ tia tử ngoại chống lão, giảm thâm nám.
Trà xanh: trong lá trà xanh chứa polyphenol và catechin – một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Vì vậy mỗi ngày chị em hãy duy trì uống một cốc nước trà xanh để làm đẹp da chống lão hóa nhé.
Cam: ăn gì đẹp da chống lão hóa? Cam được xem là thần dược làm đẹp da mà chị em không nên quên. Trong quả cam chứa nhiều nước giúp dưỡng ẩm cho da và các tế bào trong cơ thể. Ăn một lượng lớn cam sẽ cung cấp cho cơ thể vitamin C, kích thích sản sinh collagen nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và căng mịn.
Cà chua: chứa hàm lượng vitamin C cao cùng các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời giúp chống viêm.
Súp lơ: súp lơ rất giàu vitamin C và carotene, đây là 2 chất chống oxy hóa, là thực phẩm chống ung thư và suy thoái tốt nhất. Mỗi tuần nên ăn 2 bữa súp lơ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng carotene chống lại sự lão hóa của cơ thể.
Bí: trong bí có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và protit collagen, trong đó vitamin C và protit collagen có tác dụng làm da sáng mịn màng căng bóng, giảm các nếp nhăn trên mặt. Thường xuyên ăn bí khoảng 3 lần 1 tuần để da mặt luôn sáng đẹp căng mịn.
Nếu để ý một chút trong việc lựa chọn thực phẩm và ăn uống đúng cách là chị em đã có thể dưỡng da đẹp xinh ngay từ bên trong rồi đấy. Note lại và cùng ăn uống thông minh hơn để da mịn màng và mãi khỏe đẹp nhé.