Hướng dẫn chi tiết 5 bài tập Yoga đẹp da mặt

Mọi người thường nghĩ yoga chỉ có tác dụng giảm cân, giữ dáng giúp cơ thể săn chắc và thon gọn. Nhưng không chỉ vậy, một số bài tập yoga còn có tác dụng trẻ hóa làn da cực tốt mà bạn không biết. Hãy cùng tham khảo ngay một số bài tập yoga đẹp da giảm stress được Viện thẩm mỹ Gangnam chia sẻ dưới đây nhé.

5 Bài tập yoga đẹp da tốt cho sức khỏe

Những bài tập yoga sẽ mang lại hiệu quả trẻ hóa làn da giúp tăng cường sức khỏe từ bên trong nếu người tập kiên trì thực hiện trong một thời gian dài. Yoga đẹp da không phải là giải phẫu thẩm mỹ nên không phải ngày một ngày hai đã nhìn thấy hiệu quả. Bởi vậy nếu muốn áp dụng các bài tập yoga đẹp da chị em cần có thời gian và đặc biệt là phải kiên trì.

Tác dụng của những bài tập yoga đẹp da đó là giữ gìn và cải tạo làn da từ bên trong. Để đạt được hiệu quả như mong muốn chị em hãy thực hiện đúng kỹ thuật được chia sẻ dưới đây nhé.

Bài tập yoga vùng mặt

Những dấu hiệu của tuổi tác thường hiện rõ trên khuôn mặt và dễ nhận biết nhất. Theo thời gian, những tác động này khiến cho da mặt mất đi sự đàn hồi, căng mịn. Thay vào đó là những nếp nhăn khóe mắt, nếp nhăn vùng trán, khóe miệng, quanh mũi. Nếu muốn chống lại những điều này, hãy thực hiện những bước sau đây.

Cách tập:

- Áp hai lòng bàn tay vào hai bên thái dương.

- Dùng lòng bàn tay kéo da mặt lên, đồng thời mở miệng tạo thành hình chữ O và kéo hàm của bạn xuống mức dài nhất có thể.

- Giữ tư thế này trong năm giây rồi thả về vị trí cũ, lặp lại thêm hai lần nữa.

Thực hiện bài tập này trong vòng 15 phút vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả trẻ hóa, chống lão hóa da.

Bài tập yoga đẹp da với tư thế đứng gập người phía trước

Tác dụng của bài tập yoga đẹp da này là làm tăng oxy và lưu lượng máu đến mặt, kích thích tái tạo tế bào da và chống lại các gốc tự do. Thực hiện động tác này lặp lại mỗi ngày sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng stress cực tốt cho làn da.

Hướng dẫn thực hiện:

– Đứng với hai chân sát nhau vững trên mặt đất.

– Bắt đầu cong đầu gối một chút và gập thân để phần thân của bạn chạm vào hai chân. Sử dụng phần hông để từ từ gập người về phía trước.

– Hai tay chạm xuống sàn hoặc ôm phần cổ chân, có thể cong khuỷu tay nhưng chân phải luôn thẳng. Cố gắng ép ngực vào chân để cảm nhận sức căng từ hông.

– Giữ tư thế từ 15 – 30s. Khi muốn kết thúc tư thế này, hãy hít vào và đặt tay lên hông, thở ra và từ từ nâng người lên trở lại tư thế đứng thẳng ban đầu. Thực hiện vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả hơn so với buổi tối.

Bài tập yoga với tư thế con lạc đà

Tư thế này tăng lưu lượng oxy lưu thông trong cơ thể. Đây là một tư thế quan trọng để giảm căng thẳng và cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên. Nó là một tư thế tuyệt vời giúp làn da giảm mụn trứng cá và vết thâm nám, tàn nhanh trả lại làn da trắng hồng, căng bóng mịn màng.

Hướng dẫn thực hiện:

– Quỳ ngồi trên thảm tập hai đầu gối mở rộng bằng vai và cả hai lòng bàn chân ngửa lên trên sao cho đầu gối mở rộng bằng vai, mu bàn chân chạm sàn.

– Hít vào, uốn lưng về phía sau, dần dần kéo căng cơ bụng. Nhẹ nhàng thả lỏng cổ sao cho mặt hướng lên trên và thở ra.

– Nhẹ nhàng lấy tay nắm lấy chân và giữ thẳng tay.

– Giữ tư thế khoảng 30 – 60s, sau đó buông tay trái ra, nghiêng người qua bên phải và ngồi dậy.

- Thực hiện lặp lại động tác này 15-20 phút mỗi ngày.

>>> Xem thêm:

Ăn gì đẹp da chống lão hóa?

Điểm danh 5 dấu hiệu lão hóa da tuổi 25 có thể bạn chưa nhận ra

Bài tập yoga đẹp da tư thế biến thể vặn mình

Bài tập này giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu bằng cách loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể để giúp bạn có được làn da sáng và mái tóc khỏe mạnh mà chẳng cần áp dung thêm bất cứ phương pháp làm đẹp nào.

Hướng dẫn thực hiện:

– Tư thế ngồi, 2 chân duỗi ra, 2 bàn chân đặt cạnh nhau, đồng thời giữ cho lưng thẳng.

– Gập chân trái của bạn sao cho gót chân trái đặt cạnh hông phải. Sau đó, đặt bàn chân phải bên cạnh đầu gối trái.

– Xoay eo, cổ và vai về phía bên phải và hướng ánh mắt qua vai phải. Đặt bàn tay phải sâu ra phía sau lưng, tay trái co lại, tỳ lên đầu gối phải

– Giữ tư thế tầm 30 – 60s, thở đều, chậm nhưng sâu.

– Thở ra và thả tay trái ra, rồi xoay eo, ngực và cổ lại vị trí cũ.

– Lặp lại với bên đối diện. Sau đó thở ra và trở lại vị trí ban đầu.

Bài tập này khá đơn giản, dễ tập nên chị em hãy kiên trì tập mỗi ngày để giúp làm da trẻ đẹp hơn theo thời gian nhé.

Bài tập yoga đẹp da với tư thế thư giãn

Bài tập này khá thích hợp cho những chị em thường xuyên gặp căng thẳng stress do công việc và cuộc sống. Bài tập sẽ giúp mô và tế bào được chữa trị, giải phóng căng thẳng, làm đẹp da, đem lại cảm giác thư giãn, hổi sinh

Hướng dẫn thực hiện:

– Nằm ngửa trên một bề mặt phẳng, sau đó nhắm mắt lại.

– Thư giãn cơ thể, mũi chân hướng ra hai bên.

– Đặt hai tay dọc cơ thể, lòng bàn tay ngửa, hướng lên trên.

– Thở chậm và sâu, thư giãn hoàn toàn nhưng không để cơ thể chìm vào giấc ngủ. Thực hiện tư thế này 10-15 phút.

Chị em hãy dành 15 phút mỗi ngày cho những bài tập yoga đẹp da trên đây để có được làn da khỏe mạnh, căng mịn, giảm nếp nhăn nhé.

Nguồn: https://twitter.com/ThamMega